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【カロリー低い順】マックのメニュー10選!ダイエット中でも食べやすいのはどれ?

マクドナルドはおいしいけれど、ダイエット中はカロリーが気になります。

今回は、マクドナルドの通常「バーガー」メニュー40種類以上*1カロリー を調査しました。

さらに、ダイエット中に気になる 脂質 糖質 もチェック。

カロリーの低い順の1位から10位をご紹介します。

*マクドナルドでは糖質量を公表していないため、目安としての糖質量を掲載しています。

目次

【カロリー低い順】マックのメニュー10選!

1位 ハンバーガー

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
256 ㎉9.4g30.3g12.8g1.5g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 30.3g-1.5g= 28.8g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉

2位 ベーコンエッグマックサンド

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
292 ㎉13.3g26.4g15.9g1.1g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 26.4g-1.1g= 25.3g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン

3位 チーズバーガー

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
307 ㎉13.4g30.8g15.8g1.5g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 30.8g-1.5g= 29.3g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン

4位 エッグマックマフィン

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
311 ㎉13.5g27.1g19.2g1.7g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 26.4g-1.1g= 25.4g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・オレンジ・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチン

5位 フィレオフィッシュ

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30  レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
326 ㎉14.0g36.1g14.3g2.0g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 36.1g-2.0g= 34.1g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・えび・牛肉・ごま・大豆・ゼラチン

6位 スパビー(スパイシービーフバーガー)

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
329 ㎉18.4g28.3g12.8g1.4g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 28.3g-1.4g= 26.9g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉

7位 チキンクリスプ

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
345 ㎉15.5g37.7g14.0g1.9g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 37.7g-1.9g= 35.8g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・オレンジ・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・もも

8位 倍ハンバーガー

マクドナルド公式サイトより

夜マック 17:00 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
356 ㎉16.9g30.3g20.6g1.6g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 30.3g-1.6g= 28.7g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉

9位 チキンクリスプマフィン

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
364 ㎉17.3g37.0g15.2g2.5g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 37.0g-2.5g= 34.5g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・オレンジ・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・もも・りんご

10位 ベーコンレタスバーガー

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
374 ㎉20.8g29.1g17.7g1.7g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 29.1g-1.7g= 27.4g

アレルギー情報 : 卵・乳・小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン

11位以降

11位

スパチキ             (スパイシーチキンバーガー)

386 ㎉

12位

エグチ              (エッグチーズバーガー)

387 ㎉

13位

えびフィレ                  

395 ㎉

マクドナルドファンの声

まとめ

マクドナルドの「バーガー」の、カロリーが低い順ランキングでした。

夜マックのバーガーはカロリーが高いイメージでしたが、「倍ハンバーガー」が8位にランクインしました。

ちなみに・・・

ランク外の朝マックのホットケーキは503㎉ですが、ホットケーキシロップ121㎉とバター60㎉を引くと322㎉です。

ホットケーキ単体なら5位にランクインできるほど、マックの中では低カロリーでした

ダイエット中でもマクドナルドと上手につき合う際の参考にしてください。

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