マックカロリーが低い順メニュー10選!ダイエット中でも食べやすいのはどれ?

マクドナルドはおいしいけれど、ダイエット中はカロリーが気になります。

今回は、マクドナルドの通常「バーガー」メニュー40種類以上の カロリー を調査しました。

さらに、ダイエット中に気になる 脂質 糖質 もチェック。

カロリーの低い順の1位から10位をご紹介します。

*マクドナルドでは糖質量を公表していないため、目安としての糖質量を掲載しています。

目次

【カロリー低い順】マックのメニュー10選!

1位 ハンバーガー

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
256 ㎉9.4g30.3g12.8g1.5g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 30.3g-1.5g= 28.8g

2位 ベーコンエッグマックサンド

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
292 ㎉13.3g26.4g15.9g1.1g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 26.4g-1.1g= 25.3g

3位 チーズバーガー

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
307 ㎉13.4g30.8g15.8g1.5g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 30.8g-1.5g= 29.3g

4位 エッグマックマフィン

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
311 ㎉13.5g27.1g19.2g1.7g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 26.4g-1.1g= 25.4g

5位 フィレオフィッシュ

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30  レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
326 ㎉14.0g36.1g14.3g2.0g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 36.1g-2.0g= 34.1g

6位 スパビー(スパイシービーフバーガー)

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
329 ㎉18.4g28.3g12.8g1.4g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 28.3g-1.4g= 26.9g

7位 チキンクリスプ

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
345 ㎉15.5g37.7g14.0g1.9g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 37.7g-1.9g= 35.8g

8位 倍ハンバーガー

マクドナルド公式サイトより

夜マック 17:00 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
356 ㎉16.9g30.3g20.6g1.6g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 30.3g-1.6g= 28.7g

9位 チキンクリスプマフィン

マクドナルド公式サイトより

朝マック ~ 10:30

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
364 ㎉17.3g37.0g15.2g2.5g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 37.0g-2.5g= 34.5g

10位 ベーコンレタスバーガー

マクドナルド公式サイトより

レギュラー 10:30 ~

カロリー脂質炭水化物たんぱく質食物繊維
374 ㎉20.8g29.1g17.7g1.7g
  • 糖質の目安(炭水化物-食物繊維) 29.1g-1.7g= 27.4g

11位以降

11位

スパチキ(スパイシーチキンバーガー)

386 ㎉

12位

エグチ(エッグチーズバーガー)

387 ㎉

13位

えびフィレ                  

395 ㎉

マクドナルドファンの声

https://twitter.com/tamami_nomad/status/1377985761744617475
https://twitter.com/mayu_27o5/status/1427795028110282757

まとめ

マクドナルドの「バーガー」の、カロリーが低い順ランキングでした。

夜マックのバーガーはカロリーが高いイメージでしたが、「倍ハンバーガー」が8位にランクインしました。

ちなみに・・・

ランク外の朝マックのホットケーキは503㎉ですが、ホットケーキシロップ121㎉とバター60㎉を引くと322㎉です。

ホットケーキ単体なら5位にランクインできるほど、マックの中では低カロリーでした

ダイエット中でもマクドナルドと上手につき合う際の参考にしてください。

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