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マックナゲット5ピース・15ピースのカロリーは何Kcal?糖質も【マクドナルド】

マクドナルドの人気商品の一つ「マックナゲット」についてです。

バーガーセットやおやつにもピッタリな量、食べやすいサイズで、ついつい手に取っちゃうんですよね。

サイドメニューながら、夜マックではポテトとナゲットだけの「ポテナゲ」が販売されるほど大人気です。

チキンはヘルシーそうだけど、やっぱり揚げ物。

気になるチキンナゲットの「カロリー」や「糖質」を調査しました!

目次

マックナゲットのカロリーと糖質は何Kcal?

マックナゲット5ピースのカロリーと糖質

画像・データ:マクドナルド公式サイトより

5ピースは 100gで、

  • カロリー:270Kcal
  • 糖質:12.2g(炭水化物ー食物繊維:13.1g-0.9g)

マックナゲット15ピースのカロリーと糖質

画像・データ:マクドナルド公式サイトより

15ピースは、300gで

  • カロリー:270Kcal
  • 糖質:36.6g(炭水化物ー食物繊維:)39.2g-2.6g

ソースのカロリーと糖質

【バーベキューソース 1個】

カロリー 33㎉ ・ 糖質の目安 7.4g

【マスタードソース1個】

カロリー 44㎉ ・ 糖質の目安 4.9g

*マクドナルドでは糖質を公表していません。独自の計算ベースです。

ナゲット5ピースにつき、ソースは2個までもらえます。

15ピースなら6個もらえますが、200Kcal近くになりますので調整してみてくださいね!

マックナゲットのカロリーを消費するのに必要な運動量

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」による活動量を基準に、体重50㎏ の場合で割り出しました。

ウォーキング

ウォーキングペース5ピース (270Kcal)15ピース (810Kcal)
ゆっくり
(分速53m)

1時間50分

5時間31分
ふつう
(分速67m)

1時間43分

5時間9分
ほどほどの速さ
(分速75~85m)

1時間28分

4時間25分
すこし速い
(分速93m)

1時間12分

1時間36分
かなり速い
(分速107m)

1時間2分

3時間6分

ランニング

ランニングペース5ピース 270Kcal15ピース 810Kcal
分速134m38分1時間52分
分速139m35分1時間43分
分速161m32分1時間35分
分速188m28分1時間25分

水泳

水泳ペース5ピース 270Kcal15ピース 810Kcal
背泳ぎ:ゆっくり38分1時間52分
平泳ぎ:ゆっくり35分1時間43分
クロール:ふつうの速さ
46m/分未満
32分1時間35分
クロール:速い
69m/分
28分1時間25分

マックナゲットは5ピースでも消費するには時間がかかるのが分かります。

美味しく食べるためにも、消費するための運度量を把握しておくと安心して楽しめますよね!

上のデータを参考にして、マックナゲットを食べた分、エネルギー消費の参考にしてみてください。

マクドナルドファンの声

https://twitter.com/Neroli_kabeuchi/status/1522133874939396096
https://twitter.com/vanquish668/status/1383172633513009152

まとめ

マックナゲットのカロリーと糖質の調査でした。

マックナゲットのカロリーは、素材のチキンの1.2倍ほどです。

ところが、チキンには糖質がほとんどないのに、ナゲットになると一気に糖質が 60倍以上 になります。

マックナゲットの糖質は、同量のピーナッツを食べるのと同じくらいです。

また、ソースの糖質もとても高いことが分かりました。

たとえば、バーベキューソースの糖質は白米と同等です。

おいしい商品ですから、エネルギー量を知ってうまく食事に取り入れてくださいね♪

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