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マクドナルドの人気商品の一つ「マックナゲット」についてです。
バーガーセットやおやつにもピッタリな量、食べやすいサイズで、ついつい手に取っちゃうんですよね。
サイドメニューながら、夜マックではポテトとナゲットだけの「ポテナゲ」が販売されるほど大人気です。
チキンはヘルシーそうだけど、やっぱり揚げ物。
気になるチキンナゲットの「カロリー」や「糖質」を調査しました！
マックナゲットのカロリーと糖質は何Kcal？
マックナゲット５ピースのカロリーと糖質
5ピースは 100ｇで、
- カロリー：270Kcal
- 糖質：12.2g（炭水化物ー食物繊維:13.1ｇ－0.9ｇ)
マックナゲット15ピースのカロリーと糖質
15ピースは、300ｇで
- カロリー：270Kcal
- 糖質：36.6g（炭水化物ー食物繊維：）39.2ｇ－2.6ｇ
ソースのカロリーと糖質
【バーベキューソース 1個】
カロリー 33㎉ ・ 糖質の目安 7.4ｇ
【マスタードソース1個】
カロリー 44㎉ ・ 糖質の目安 4.9ｇ
＊マクドナルドでは糖質を公表していません。独自の計算ベースです。
ナゲット５ピースにつき、ソースは２個までもらえます。
15ピースなら６個もらえますが、200Kcal近くになりますので調整してみてくださいね！
マックナゲットのカロリーを消費するのに必要な運動量
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」による活動量を基準に、体重50㎏ の場合で割り出しました。
ウォーキング
| ウォーキングペース | 5ピース (270Kcal) | 15ピース (810Kcal) |
|---|---|---|
| ゆっくり (分速53m) | 1時間50分 | 5時間31分 |
| ふつう (分速67m) | 1時間43分 | 5時間9分 |
| ほどほどの速さ (分速75～85m) | 1時間28分 | 4時間25分 |
| すこし速い (分速93m) | 1時間12分 | 1時間36分 |
| かなり速い (分速107m) | 1時間2分 | 3時間6分 |
ランニング
| ランニングペース | 5ピース 270Kcal | 15ピース 810Kcal |
|---|---|---|
| 分速134m | 38分 | 1時間52分 |
| 分速139m | 35分 | 1時間43分 |
| 分速161m | 32分 | 1時間35分 |
| 分速188m | 28分 | 1時間25分 |
水泳
| 水泳ペース | 5ピース 270Kcal | 15ピース 810Kcal |
|---|---|---|
| 背泳ぎ：ゆっくり | 38分 | 1時間52分 |
| 平泳ぎ：ゆっくり | 35分 | 1時間43分 |
| クロール：ふつうの速さ 46m/分未満 | 32分 | 1時間35分 |
| クロール：速い 69m/分 | 28分 | 1時間25分 |
マックナゲットは５ピースでも消費するには時間がかかるのが分かります。
美味しく食べるためにも、消費するための運度量を把握しておくと安心して楽しめますよね！
上のデータを参考にして、マックナゲットを食べた分、エネルギー消費の参考にしてみてください。
マクドナルドファンの声
まとめ
マックナゲットのカロリーと糖質の調査でした。
マックナゲットのカロリーは、素材のチキンの1.2倍ほどです。
ところが、チキンには糖質がほとんどないのに、ナゲットになると一気に糖質が 60倍以上 になります。
マックナゲットの糖質は、同量のピーナッツを食べるのと同じくらいです。
また、ソースの糖質もとても高いことが分かりました。
たとえば、バーベキューソースの糖質は白米と同等です。
おいしい商品ですから、エネルギー量を知ってうまく食事に取り入れてくださいね♪